U osób ze zwężonymi lub sztywnymi naczyniami krwionośnymi, działanie niacyny rozszerzające naczynia krwionośne może pomóc złagodzić objawy takie jak obrzęk, uczucie ciężkości lub drętwienie kończyn dolnych. Niektórzy odczuwają krótkotrwałe uczucie ciepła lub mrowienia, często nazywane „uderzeniem gorąca po niacynie”. Choć może to być zaskakujące, reakcja ta jest zazwyczaj nieszkodliwa i odzwierciedla wzrost przepływu krwi.
Inne składniki odżywcze wspomagające krążenie krwi
: Chociaż witamina B3 odgrywa ważną rolę, kilka innych witamin również przyczynia się do prawidłowego krążenia krwi:
Witamina E pomaga chronić komórki krwi przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i może zmniejszać ryzyko powstawania zakrzepów, które mogą zaburzać przepływ krwi.
Witamina C wspomaga produkcję kolagenu, wzmacniając ściany naczyń krwionośnych i pomagając utrzymać elastyczność tętnic.
Witamina D jest powiązana z poprawą elastyczności naczyń i zdrowszym ciśnieniem krwi.
Witamina B12 jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek. Niedobór może prowadzić do anemii, zmniejszenia dopływu tlenu i nasilenia objawów ze strony układu krążenia. Witamina B3 występuje naturalnie w takich produktach spożywczych jak drób, ryby (na przykład tuńczyk i łosoś), orzeszki ziemne, brązowy ryż, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste. Dla wielu osób zbilansowana
dieta
zapewnia wystarczającą ilość niacyny, aby zaspokoić podstawowe zapotrzebowanie.
