Usuń jedną rzecz ze swojego domu, a będziesz żyć dłużej: 92-letni kardiolog opowiada o zdrowiu i sercu.
Przepraszam . Chazov został zdradzony przez kolegów i studentów. Nigdy się nie zemścił. Wybaczył i poszedł dalej. Ta umiejętność odpuszczania negatywnych myśli była kluczem do jego dobrego samopoczucia.
Żyj z sensem . Nie chodzi o wielkie osiągnięcia, ale o to, by mieć powód, by wstawać każdego ranka. Według Chazova, cel, nawet najmniejszy, podtrzymuje ciało i duszę.
Nie przeciążaj się emocjonalnie . Cichy stres, który nie jest wyrażany ani rozpoznawany, jest najbardziej zabójczy. Rozpoznanie go i uwolnienie jest kluczowe.
Jedz z umiarem, ale bez poczucia winy . Chazov nie stosował ścisłych diet. Pił herbatę z cukrem, jadł chleb i kiełbasę, unikał jedynie smalcu, tłuszczu i wędzonych potraw. Najważniejsze, jak mówił, to nie nadużywać.
Unikaj negatywności . Nie tylko telewizji. Również ludzi, nawyków i otoczenia, które wysysają z ciebie energię. Spokój ducha to lekarstwo, którego się nie sprzedaje, ale się je wybiera.
Dbaj o swój układ nerwowy . Według niego prawie połowa ludzi cierpi na depresję okresową. Kluczem do uniknięcia chorób serca jest pielęgnowanie optymizmu i wzmacnianie umysłu.
Porady i zalecenia dotyczące dłuższego i zdrowszego życia
Ograniczyłem oglądanie telewizji do minimum , zwłaszcza programów sensacyjnych lub przepełnionych złymi wiadomościami.
Znajdź czas na czynności, które sprawiają ci przyjemność , takie jak spacery, rozmowy, czytanie lub po prostu odpoczynek w ciszy.
Stwórz w swoim domu spokojną atmosferę , z mniejszą liczbą ekranów i większą przestrzenią do dialogu i odpoczynku.
