Jeśli masz ochotę na słodycze, istnieją zdrowsze sposoby na ich zaspokojenie. Cukier jest niezwykle uzależniający i oprócz tego, że podnosi poziom cukru we krwi i powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej, może prowadzić do chorób serca. Unikaj cukru w miarę możliwości, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy, raka, otyłości i chorób serca. Wybierz miskę owoców lub dodaj miód do swoich przepisów.
4. Rafinowany olej roślinny
Olej roślinny jest wszechobecny w naszej kuchni, ale niektóre z nich są modyfikowane genetycznie, co może mieć nieznane długoterminowe skutki. Ponadto zawierają tłuszcze trans, które są szkodliwe dla serca, wagi, raka i choroby Alzheimera. Unikaj rafinowanych olejów i wybieraj zdrowsze alternatywy, takie jak oliwa z oliwek, olej kokosowy lub olej z awokado.
5. Margaryna
Margaryna nie jest zdrowa. Jest wytwarzana z utwardzonych olejów roślinnych i zawiera tłuszcze trans, które szkodzą sercu i naczyniom krwionośnym. Wybieraj masło lub alternatywy, takie jak oliwa z oliwek lub olej z awokado.
6. Hot dogi
Parówki i inne wędliny zawierają wiele szkodliwych konserwantów. Są one powiązane z rakiem, sodem i szkodliwymi toksynami. Jeśli nie możesz im się oprzeć, wybieraj parówki bez chemikaliów, od ekologicznych rzeźników lub bezpośrednio z farm.
