4. Jak poprawić ustawienie kręgosłupa?
Uświadomienie sobie swojej postawy : stanie z ramionami lekko odsuniętymi do tyłu i brodą równolegle do podłoża.
Wzmacnianie mięśni postawy : ćwiczenia mięśni głębokich, pływanie, joga i pilates.
Zorganizuj swoje miejsce pracy : dostosuj wysokość ekranu, użyj ergonomicznego krzesła.
Regularnie się ruszaj : unikaj długotrwałego siedzenia, rób przerwy co godzinę.
Prawidłowy sen : wybierz twardy materac i odpowiednią poduszkę.
