Budzenie się w ciszy nocnej z ostrym, kłującym bólem w łydce jest o wiele częstsze, niż wielu się wydaje. Te nocne skurcze nóg – nagłe, mimowolne skurcze mięśni, najczęściej łydek lub czasami stóp – dotykają miliony ludzi w każdym wieku. Ból może wahać się od lekkiego dyskomfortu do intensywnego bólu, a w niektórych przypadkach mięsień może być napięty i obolały przez wiele godzin.
Choć te epizody są często bagatelizowane jako niegroźne lub po prostu przypisywane czynnikom takim jak starzenie się, odwodnienie czy po prostu niewygodna pozycja podczas snu, prawda jest bardziej złożona. U niektórych osób nawracające skurcze mogą być subtelnym, ale ważnym sygnałem z organizmu, wskazującym na możliwe niedobory składników odżywczych, problemy z krążeniem, a nawet pewne schorzenia wymagające interwencji.
Kiedy więc dokładnie powinniśmy się martwić? Odpowiedź leży w zrozumieniu częstotliwości, nasilenia i możliwych przyczyn tych nocnych dolegliwości – ponieważ czasami są one czymś więcej niż tylko przelotną niedogodnością.
Sporadyczny skurcz: Zwykle niegroźny
Większość nocnych skurczów nóg ma charakter łagodny. Mogą one wynikać z:
- Nadmierne używanie mięśni w ciągu dnia
- Odwodnienie
- Długotrwałe stanie lub siedzenie
- Spanie ze stopami w niewygodnej pozycji
- Nierównowaga elektrolitów (np. niski poziom magnezu, potasu lub wapnia)
- Ciąża
U wielu osób skurcze zdarzają się od czasu do czasu, ustępują po delikatnym rozciąganiu i nie powracają przez tygodnie. Jednak w niektórych przypadkach te nocne drgawki są czymś więcej niż tylko uciążliwością.
Kiedy należy się martwić
Nocne skurcze nóg stają się problemem medycznym, gdy przekroczą pewne progi:
1. Częste występowanie
Jeśli odczuwasz skurcze nóg częściej niż trzy noce w tygodniu, coś może być nie tak. Częste skurcze mogą być oznaką zaburzeń równowagi ogólnoustrojowej, takich jak problemy z krążeniem lub nerwami, zwłaszcza jeśli nasilają się z czasem.
2. Silny ból lub czas trwania
Większość skurczów trwa od kilku sekund do kilku minut. Jeśli jednak odczuwasz silny ból, który nie ustępuje, lub jeśli mięsień pozostaje napięty i obolały przez wiele godzin, może to wskazywać na problemy z krążeniem lub neurologiczne.
