Najłatwiejszy do przyjęcia duet wieczorowy
Spośród wszystkich rad, jedna propozycja wyróżnia się swoją rozbrajającą prostotą: 5 minut delikatnego ruchu + szklanka wody.
5 minut spacerem.
Nie potrzeba trampek ani stopera. Wystarczy kilka spokojnych kroków wokół mieszkania, na balkonie lub na ulicy, oddychając spokojnie. Pomysł? Aby pobudzić krążenie, rozluźnij ramiona i wyślij mózgowi sygnał, że dzień dobiega końca. To trochę jak potrząsanie butelką przed odstawieniem.
Szklanka wody o temperaturze pokojowej.
Po spacerze wypij powoli 250 ml wody, małymi łykami. Ta prosta czynność przyczynia się do przyjemnego uczucia lekkości i pomaga organizmowi spokojniej przejść noc, nie powodując szoku.
Razem te dwa nawyki tworzą stopniowe przejście: przechodzimy od ruchu do spokoju, bez nagłej przerwy.
