😰 Stres i problemy ze zdrowiem psychicznym: wpływ na sen
Przewlekły stres powoduje wzrost poziomu kortyzolu , co zaburza sen.
Objawy: budzenie się z niepokojem, trudności w oddychaniu, szybkie bicie serca.
👉 Rozwiązania:
🧘♀️ Medytacja – 🌬️ Głębokie oddychanie – ✍️ Prowadzenie dziennika przed snem.
🍭 Nierównowaga cukru we krwi: wpływ na sen
Nocna hipoglikemia może sprawić, że organizm zacznie domagać się energii.
Objawy: nocne poty, silny głód, kołatanie serca.
👉 Rozwiązanie: unikaj słodkich posiłków wieczorem, jedz więcej białka i błonnika.
