Koszmary senne to intensywne i nieprzyjemne sny, które często wybudzają nas ze snu i którym towarzyszy strach, niepokój, pocenie się i przyspieszone bicie serca. Choć wszyscy ich doświadczamy od czasu do czasu, częste koszmary senne mogą poważnie upośledzać jakość snu, nastrój i codzienne życie.
Sen jest po to, aby odpocząć, ale co się dzieje, gdy umysł zamienia noc w pole bitwy?
Główne przyczyny koszmarów sennych
Stres i niepokój
Codzienne problemy, presja w pracy, konflikty osobiste czy głębokie zmartwienia odbijają się w podświadomości podczas snu.
Doświadczenia traumatyczne
U osób, które przeżyły trudne sytuacje (wypadki, przemoc, żałobę) mogą występować nawracające koszmary senne będące objawem zespołu stresu pourazowego (PTSD).
Brak snu:
Brak snu lub nieregularny sen zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia koszmarów sennych.
Spożywanie niektórych pokarmów lub napojów
Ciężkie posiłki, pikantne potrawy, alkohol lub kofeina spożywane przed snem mogą zaburzyć sen.
