We Francji prawie 15% populacji cierpi na epizody depresyjne. Według niedawnego badania Instytutu Montaigne, jedna czwarta osób w wieku 15–29 lat zgłasza wystąpienie depresji. Mimo to wielu z nich nie otrzymuje żadnego wsparcia terapeutycznego.
Istotne jest rozróżnienie między prostym spadkiem nastroju a ciężką depresją. Depresja objawia się, gdy smutek staje się uporczywy (trwa dłużej niż dwa tygodnie) i towarzyszą mu takie objawy, jak silne zmęczenie, utrata przyjemności, wyraźne poczucie winy lub zaburzenia snu.
Dlaczego ćwiczenia fizyczne mogą wszystko zmienić
Do zaobserwowanych korzyści należą:
- Poprawa nastroju dzięki endorfinom
- Redukcja stresu i lęku
- Lepsza jakość snu
- Wzmacnianie poczucia własnej wartości
- Stymulacja poznawcza i zastrzyk energii
Wszystko to bez efektów ubocznych .
