Nie musisz od razu stawać się sportowcem. Kluczem jest stopniowe rozpoczęcie od aktywności, którą lubisz: energiczny spacer, taniec, jazda na rowerze, joga, pływanie… Przyjemność pozostaje kluczowym elementem terapeutycznym.

Dr Fabiano opiera się na zasadzie FITT:

Częstotliwość : kilka razy w tygodniu
Intensywność : umiarkowana do intensywnej, w zależności od Twoich możliwości
Czas : minimum 30 minut
Rodzaj : aktywność, którą lubisz

Zaleca również korzystanie z aplikacji śledzących lub bransoletek, które pomogą utrzymać motywację, i sugeruje, aby programy te były refundowane przez firmy ubezpieczeniowe, tak jak każda uznana metoda leczenia.

A co, jeśli to będzie Twoja nowa recepta na dobre samopoczucie?

Wyobraź sobie: zamiast zwykłej pigułki, lekarz przepisuje Ci sesję taneczną lub spacer na łonie natury. Ruch staje się terapią, ciało aktywnie uczestniczy w Twoim powrocie do zdrowia.

A co jeśli pierwszy krok w stronę dobrego samopoczucia… będzie dosłownie krokiem ?