Jeśli śpisz na brzuchu, użyj jak najcieńszej poduszki. Najlepiej jednak unikać tej pozycji, ponieważ zmusza ona do trzymania głowy zwróconej na bok przez całą noc, co może powodować napięcie mięśni szyi.
Trudności z zasypianiem
Wyłączanie ekranów przed snem może być trudne, ale jest niezbędne, jeśli masz problemy z zasypianiem. Światło emitowane przez ekrany zaburza nasz cykl snu i czuwania. Unikaj kofeiny – kawy, napojów energetycznych, napojów gazowanych, czarnej herbaty czy czekolady – co najmniej sześć godzin przed snem. Ćwiczenia rano lub po południu również pomagają wzmocnić całe ciało, poprawić krążenie krwi i szybciej zasnąć.
Częste wybudzanie się w nocy
Jeśli często budzisz się w nocy, zaleca się nie tylko unikanie korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem, ale także powstrzymanie się od spożywania alkoholu przed pójściem spać. Alkohol zaburza równowagę płynów w organizmie i wpływa na cykl snu. Sprawdź również temperaturę w sypialni, która powinna wynosić od 20°C do 22°C.
