Jak rozwiązać wszystkie problemy ze snem dzięki nauce

Spędzamy około jednej trzeciej naszego życia śpiąc, a jakość naszego snu, a także ogólny stan zdrowia, zależą bezpośrednio od naszej pozycji podczas snu i nawyków, jakie przyjmujemy przed snem. Oto kilka zaleceń specjalistów, jak poprawić pozycję podczas snu i złagodzić różne dolegliwości.

Ból ramienia

Jeśli obudzisz się z bólem barku, najlepiej unikać spania na boku, zwłaszcza w miejscu, gdzie odczuwasz ból. Spanie na brzuchu również nie jest zalecane, ponieważ może prowadzić do nieprawidłowego ustawienia barku. Najlepszą pozycją do spania jest pozycja na plecach. Pod głowę podłóż cienką poduszkę, najlepiej ortopedyczną. Drugą poduszkę połóż na brzuchu i obejmij ramionami. To pomoże utrzymać barki w prawidłowej i stabilnej pozycji.

Jeśli spanie na plecach jest dla Ciebie niewygodne, spróbuj położyć się po stronie przeciwnej do bolącego barku. Lekko ugnij nogi w kierunku klatki piersiowej i umieść poduszkę między kolanami. Unikaj spania z ręką pod głową, ponieważ tworzy to nienaturalną pozycję barku.