Jak obliczyć odpowiednią ilość wody na podstawie swojej wagi?
Nie ma jednej, idealnej ilości dla każdego. Twoje zapotrzebowanie na nawodnienie zależy od kilku czynników, takich jak klimat, poziom aktywności fizycznej, dieta, a zwłaszcza masa ciała.
Prosta formuła:
Pij 30–35 ml wody na każdy kilogram masy ciała dziennie.
