Oznacza to, że:
Osoba ważąca 50 kg powinna wypijać dziennie około 1,5–1,75 l wody.
Osoba ważąca 70 kg powinna wypijać około 2,1–2,45 l płynów.
Osoba ważąca 90 kg powinna pić od 2,7 l do 3,15 l.
Dotyczy to zarówno czystej wody, jak i wody zawartej w żywności (owocach, warzywach, zupach) i innych napojach (herbacie, naparach ziołowych itp.). Jednak czysta woda pozostaje najlepszym źródłem.
