Jest 2:47 w nocy. Znów. Bez budzika, bez żadnego szczególnego hałasu, twoje oczy otwierają się niemal mechanicznie. Wzdychasz, sprawdzasz godzinę… i z trudem zasypiasz. Jeśli ta scena wydaje ci się znajoma, bądź spokojny: nie jesteś sam. Budzenie się o tej samej porze każdej nocy jest intrygujące, irytujące i rodzi proste, lecz niepokojące pytanie: a co, jeśli to nie przypadek?
Sen, ten często niedoceniany czynnik ujawniający
Sen to nie tylko chwila wytchnienia. To niezbędny czas, w którym ciało i umysł zwalniają tempo, regulują się i odzyskują równowagę. Częste nocne wybudzenia mogą wpływać na nastrój, koncentrację i uczucie zmęczenia po przebudzeniu. Zanim jednak obwinisz materac lub poduszkę, warto zaobserwować, kiedy te wybudzenia następują… a zwłaszcza o której godzinie.
Zegar wewnętrzny według tradycji chińskiej
Między 23:00 a 1:00: ten okres kojarzy się z odpoczynkiem i relaksem. Pobudka o tej porze może świadczyć o trudnościach ze zwolnieniem tempa, często związanych z pracowitym dniem lub obfitą kolacją. Spokojniejszy wieczór i lekki posiłek mogą czasami poprawić sytuację.
Między 1:00 a 3:00: ten przedział czasowy często kojarzy się z wewnętrznym niepokojem. Pobudce o tej porze towarzyszy czasem gonitwa myśli. Wprowadzenie uspokajającego rytuału przed snem, takiego jak kilka minut spokojnego oddechu lub cichej lektury, sprzyja spokojnemu snu .
Między 3:00 a 5:00 rano: budzenie się o tej porze często wiąże się z uczuciem napięcia lub ogólnego niepokoju. Jakość powietrza, pozycja podczas snu lub nagromadzony stres w ciągu dnia – wszystko to może mieć na to wpływ. Wietrzenie sypialni i delikatne rozciąganie wieczorem może pomóc zmniejszyć częstotliwość tych wybudzeń.
Między 5:00 a 7:00: Pobudka o świcie jest czasami związana z naturalnym rytmem organizmu. Jeśli towarzyszą temu dolegliwości trawienne lub wzdęcia, warto przeanalizować nawodnienie i dietę z poprzedniego dnia.
