Małe zmiany, które zmieniają wszystko

Dobra wiadomość jest taka, że te nocne wybudzenia nie zawsze wymagają dużych zmian. Często kilka prostych nawyków wystarczy, aby poprawić jakość snu. Kładzenie się spać i wstawanie o regularnych porach, nawet w weekendy, pomaga organizmowi się zsynchronizować. Ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem wieczorem, przyciemnienie świateł i ustalenie uspokajającej rutyny przed snem to sygnał dla mózgu, że czas zwolnić tempo.

Delikatna aktywność fizyczna, taka jak spacery czy rozciąganie, również sprzyja głębszemu snu. Jeśli chodzi o kofeinę, najlepiej unikać jej po południu, a także ciężkich, późnych posiłków.

Kiedy bardziej słuchać swojego ciała

Jeśli te wybudzenia utrzymują się przez kilka tygodni lub towarzyszy im znaczne wyczerpanie, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Celem nie jest wywoływanie alarmu, ale zrozumienie, co zakłóca sen i podjęcie odpowiednich działań.

Budzenie się każdej nocy o tej samej porze może nie być zwykłym dziwactwem, ale raczej zachętą do przyjrzenia się swojemu stylowi życia i dbania o lepszą jakość snu , noc po nocy.