3. Leżenie wpływa na trawienie
W pozycji leżącej trawienie naturalnie zwalnia. Gazy, które są łatwo wydalane w ciągu dnia, mogą gromadzić się w jelitach w nocy, powodując ucisk, wzdęcia i wzdęcia. Niektórzy śpią również w pozycjach ułatwiających wydalanie gazów, na przykład na boku lub na brzuchu.
Jeśli gazy utrudniają Ci zasypianie, spróbuj zmienić nieco pozycję głowy lub połóż się na lewym boku, aby wspomóc trawienie.
4. Nietolerancje pokarmowe.
Niezdiagnozowane nietolerancje pokarmowe, takie jak nietolerancja laktozy lub glutenu, mogą powodować znaczne wzdęcia, szczególnie po posiłkach. Gdy organizm nie jest w stanie prawidłowo strawić niektórych składników, ulegają one fermentacji w jelicie grubym i wytwarzają nadmiar gazów.
Jeśli uważasz, że cierpisz na nietolerancję pokarmową, rozważ konsultację z lekarzem lub wypróbuj dietę eliminacyjną pod nadzorem specjalisty.
5. Nierównowaga mikrobiomu jelitowego
W jelitach roi się od bakterii, które pomagają rozkładać pokarm. Kiedy równowaga tej flory bakteryjnej zostanie zaburzona (z powodu antybiotyków, złej diety lub choroby), może wystąpić nadmiar gazów, szczególnie w nocy. Schorzenia takie jak zespół przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO) mogą powodować gazy, wzdęcia i dyskomfort, szczególnie w pozycji leżącej.
Probiotyki lub sfermentowana żywność, taka jak jogurt, kefir i kiszona kapusta, mogą pomóc przywrócić równowagę.
Ciąg dalszy na następnej stronie
