Najczęstsze przyczyny bólu pleców
Zrozumienie przyczyny bólu pleców może pomóc w uniknięciu kolejnych epizodów, jednak osoby z bólem pleców często mają trudności z identyfikacją czynników wyzwalających. Według najnowszych badań, około dwie trzecie pacjentów obwinia konkretny incydent, który miał miejsce tego samego dnia, w którym wystąpił ból – najczęściej podnoszenie ciężarów.
Ból dolnej części pleców może jednak pojawić się już kilka dni lub nawet tygodni przed wystąpieniem bólu, a często nieprzewidzianymi czynnikami wyzwalającymi są spożycie alkoholu, seks, rozproszenie uwagi podczas aktywności fizycznej i zmęczenie.
Wypadki i urazy sportowe należą do najczęstszych przyczyn przewlekłego bólu pleców. Zła postawa, otyłość, brak aktywności (zwłaszcza długotrwałe siedzenie) oraz stres również mogą zwiększać ryzyko.
Mimo to, chociaż może to pomóc w uniknięciu nawrotu bólu, nie jest konieczna znajomość przyczyny bólu, aby móc go skutecznie leczyć.
Co zrobić, gdy ból pojawi się nagle
Jak donosi „The Epoch Times”, 75–80% bólu pleców ustępuje samoistnie w ciągu dwóch do czterech tygodni, nawet bez leczenia. Przyspieszenie powrotu do zdrowia jest jednak całkowicie możliwe.
Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić w przypadku nagłego bólu pleców, jest próba rozluźnienia zarówno pleców, jak i umysłu. Ulgę może przynieść również okład z lodu, akupunktura lub zabiegi chiropraktyczne.
Zamiast środków przeciwbólowych, spróbuj ziół o działaniu przeciwzapalnym, takich jak na przykład boswellia, kurkuma lub imbir.
Co więcej, choć rzadko się o tym myśli, zarządzanie emocjami to kolejny ważny element. Depresja i lęk zazwyczaj zmniejszają lub spowalniają wrodzoną zdolność organizmu do samoleczenia, więc ból, który się pojawia, może być oznaką, że zbyt długo pozwalasz, by trudności emocjonalne i stres Cię przytłaczały.
Mózg, a co za tym idzie, myśli i emocje, odgrywają bardzo ważną rolę w odczuwaniu bólu. Twój ośrodkowy układ nerwowy „pamięta” każdy ból trwający dłużej niż kilka minut na poziomie neuronalnym.
Wspomnienia te mogą być tak żywe, że ból utrzymuje się nawet po wygojeniu się urazu lub pojawia się niespodziewanie, na przykład przy prostym dotyku. W takich przypadkach bardzo pomocne może być przeprogramowanie mózgu za pomocą technik umysłowo-fizycznych, takich jak EFT (Technika Wolności Emocjonalnej ) .
