Skurcz, który pojawia się bez ostrzeżenia, w środku nocy lub podczas spokojnego spaceru… i ból pojawia się natychmiast. Choć to zjawisko jest powszechne, nigdy nie jest przyjemne. I nawet jeśli wydaje się, że pojawia się „bez powodu”, często istnieje wspólny czynnik wśród osób podatnych na skurcze: dieta. Dobra wiadomość jest taka, że kilka prostych zmian w posiłkach może już teraz znacząco wpłynąć na codzienne życie i zmniejszyć skurcze mięśni.
Subtelny związek między skurczami a dietą
Podczas ćwiczeń, w upały lub po prostu w ciągu dnia, pocenie się w połączeniu z niedostatecznym nawodnieniem może prowadzić do utraty minerałów. W rezultacie mięśnie stają się bardziej wrażliwe i reagują nieprawidłowo. Odpowiednia dieta pomaga ograniczyć to ryzyko.
Minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni
Spośród wszystkich minerałów, dwa są szczególnie ważne dla mięśni: magnez i potas. Odgrywają one rolę w przekazywaniu bodźców nerwowych i rozluźnianiu mięśni. Niedobór jednego z nich może powodować „zablokowanie” mięśni w skurczu, co sprzyja skurczom.
Zróżnicowana i zbilansowana dieta często wystarczy, aby zaspokoić potrzeby, pod warunkiem, że wiesz, po jakie produkty regularnie sięgać.
