Praktyczne, niedrogie, pyszne i sycące – banany mają wszystko, czego możesz zapragnąć. Oto, jak cieszyć się ich prozdrowotnymi właściwościami.
Od śniadania do kolacji, wliczając przekąski w połowie poranka i popołudniowe smakołyki, banany są popularnym wyborem. Są najbardziej praktycznym i wszechstronnym owocem, odpowiadającym każdemu gustowi. Niezależnie od tego, czy spożywane same w podróży, w słoneczny dzień, jako zimą, czy w zdrowym , każdy ma swoją ulubioną wersję, która jest szybka i łatwa w przygotowaniu. Ale czy naprawdę możemy jeść je codziennie i kilka razy dziennie, aby czerpać korzyści z tego owocu? Banany są rzeczywiście bogate w cukier: 100 g surowego, żółtego banana dostarcza około 90 kalorii, 19 g węglowodanów, 15 g cukru i 3 g błonnika. Chociaż węglowodany są dobrym źródłem energii, są trawione szybciej niż lub błonnik. Dlatego ważne jest, aby łączyć banany ze zbilansowaną i zdrową przekąską, aby uniknąć skoków poziomu cukru we krwi, radzi dietetyczka Shavonne Morrison w Eatingwell . Banany przygotowywane są z płatków owsianych (bogatych w błonnik) i twarogu (bogatego w białko), dzięki czemu świetnie sprawdzą się w diecie sprzyjającej zdrowiu i kondycji.
