Codzienne picie wystarczającej ilości wody to jeden z najprostszych i najważniejszych sposobów na zachowanie zdrowia. Woda bierze udział w niemal wszystkich funkcjach naszego organizmu: reguluje temperaturę ciała, transportuje składniki odżywcze, usuwa toksyny i wspomaga trawienie. Jednak wiele osób nie wie dokładnie, ile wody powinno pić dziennie.
Skuteczną metodą jest dostosowanie spożycia wody do masy ciała. Pozwala to lepiej zaspokoić specyficzne potrzeby organizmu. W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego woda jest tak ważna, jak obliczyć zapotrzebowanie na nawodnienie na podstawie masy ciała i podamy praktyczne wskazówki, jak dbać o odpowiednie nawodnienie każdego dnia.
