Poranek to najważniejsza pora dnia, szczególnie dla osób z nadciśnieniem i wysokim poziomem cholesterolu. Złe poranne nawyki mogą nieświadomie zwiększać ryzyko udaru mózgu, zawału serca i miażdżycy.

Jeśli masz te dwa problemy, powinieneś unikać następujących trzech rzeczy:

1. Picie mocnej kawy lub palenie papierosów zaraz po przebudzeniu

Mocna kawa z dużą zawartością kofeiny przyspiesza bicie serca, podnosi ciśnienie krwi i „zagęszcza” ją.

Papierosy zawierają nikotynę, która powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, nagły wzrost ciśnienia krwi i może łatwo prowadzić do udaru.

Osoby z wysokim poziomem cholesterolu i wysokim ciśnieniem krwi powinny pić wyłącznie słabą kawę z niską zawartością kofeiny (jeśli w ogóle piją kawę) i bezwzględnie unikać palenia.

2. Jedz na śniadanie smażone, tłuste potrawy.

Smażony chleb, smażony kleisty ryż, makaron z wołowiną o wysokiej zawartości tłuszczu… powodują wzrost poziomu lipidów we krwi bezpośrednio po jedzeniu.

Tłuszcze nasycone i trans zwiększają poziom cholesterolu LDL (złego tłuszczu) i tym samym powodują miażdżycę. Kliknij, aby przejść do następnej strony.