Zamiast tego wybieraj owsiankę, chleb pełnoziarnisty, jajka na twardo, warzywa i owoce o niskiej zawartości cukru.

3. Wstawanie zbyt wcześnie, aby ćwiczyć lub zbyt wczesne odczuwanie stresu.

Zaraz po przebudzeniu ciśnienie krwi jest już wyższe niż normalnie. Osoby, które zbyt wcześnie podejmują wysiłek fizyczny, podnoszą ciężary lub są narażone na stres (kłótnie, zmartwienia), zwiększają ryzyko udaru.

Obudź się łagodnie, weź głęboki oddech, rozciągnij się, idź powoli, a następnie stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń.

3 rzeczy, które powinieneś robić każdego ranka, aby ustabilizować ciśnienie krwi i obniżyć poziom lipidów we krwi

Choć trzy złe nawyki mogą łatwo pogorszyć ten stan, istnieją również trzy proste rzeczy, które pomagają organizmowi zachować zdrowie i drożność naczyń krwionośnych:

1. Wypij szklankę ciepłej wody zaraz po przebudzeniu.

Ciepła woda rozrzedza krew, usuwa toksyny i odciąża wątrobę i nerki. To najbardziej naturalny sposób na odświeżenie organizmu po długiej nocy.

2. Na śniadanie jedz produkty bogate w przeciwutleniacze.

Przeciwutleniacze pomagają zapobiegać miażdżycy, chronią ściany naczyń krwionośnych i obniżają poziom złego cholesterolu.

Występuje w zielonych warzywach, świeżych owocach, zielonej herbacie, orzechach włoskich, siemieniu lnianym i owsie.

Wiele osób decyduje się obecnie na przyjmowanie naturalnych suplementów, takich jak kwasy Omega-3 z kryla i glutationu, ponieważ są one bogate w silne przeciwutleniacze, pomagają obniżyć poziom lipidów we krwi i chronią serce.

3. Zrelaksuj się i poruszaj delikatnie.

Pięć do dziesięciu minut głębokiego oddychania, ćwiczenia rozciągające lub powolny spacer po domu mogą pomóc poprawić krążenie krwi.

Rozpoczęcie dnia w relaksującej atmosferze może pomóc zapobiec nieregularnym wahaniom ciśnienia krwi.