Dlaczego poranek stał się niebezpieczną porą i jak prosty nawyk może uchronić Cię przed udarem?
Czy zauważyłeś, że budzenie się stało się prawdziwym wyzwaniem? Otwierasz oczy i zamiast czuć się pełen energii, masz wrażenie, że zmarnowałeś noc: ciężka głowa, chwiejne serce, słabe ciało… I to jest bezprecedensowe! To nie tylko kwestia wieku, to sygnał od twojego ciała, którego warto posłuchać.
Codziennie miliony osób powyżej 65 roku życia rozpoczynają swój dzień w ten sam sposób: wstają, piją kawę, rezygnują ze śniadania.
I nie zdają sobie sprawy, że właśnie w tym momencie grozi im niebezpieczeństwo: udar.
Udar mózgu rzadko zdarza się nagle. Najczęściej jest logiczną konsekwencją starych porannych nawyków. Według statystyk, ponad 80% udarów mózgu można by uniknąć, gdybyśmy nie popełniali częstego porannego błędu. Błąd ten uszkadza naczynia krwionośne, zagęszcza krew i powoduje nagłe skoki ciśnienia krwi, które mogą wywrócić życie do góry nogami w każdej chwili.
Skąd ta cisza? Dlaczego lekarze nie mówią głośno? To proste: prawda jest niepokojąca. Ale musisz ją poznać.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który nawyk szkodzi Twojemu mózgowi i co możesz zrobić poświęcając zaledwie 5 minut dziennie, aby mu zapobiec. To nie magiczna sztuczka ani cudowne lekarstwo, ale sprawdzone, naukowe podejście.
Obalamy mity: udar nie jest kwestią wieku, ale jego konsekwencji
Często słyszymy, że udary są niemal naturalną częścią procesu starzenia. Ale to mit. Prawdziwa przyczyna leży w porannych czynnościach, które wykonujemy nawykowo.
Osoby starsze mają tendencję do ignorowania sygnałów ostrzegawczych. Brak bólu oznacza, że wszystko jest w porządku. Poranne skoki ciśnienia krwi tłumaczy się pogodą, pominięcie śniadania brakiem apetytu, a wypicie kawy na pusty żołądek przypływem energii. Jednak wszystkie te pozornie niegroźne czynniki stanowią poważne czynniki ryzyka, zwłaszcza rano, kiedy naczynia krwionośne są najbardziej narażone.
5 prostych kroków, aby chronić mózg i naczynia krwionośne rano
1. Jajko ugotowane na twardo to mała tarcza chroniąca przed dużymi problemami
Moja pacjentka, 82-letnia Wania Stefanowa, zaczynała dzień od kawy na pusty żołądek. „Nie mogę przełknąć rano” – narzekała. Rok później miała mikroudar. Badania wykazały niestabilne ciśnienie krwi, kruche naczynia krwionośne i skoki poziomu cukru we krwi. Zaczęliśmy od małych porcji, dodając do śniadania jajko na twardo.
…
2. Jogurt orzechowy – energia bez przeciążenia
76-letni Asen Nikolov narzekał: „Poranek jest mglisty”. Jego śniadanie było skromne: chleb z dżemem albo nic. Zastąpiliśmy go jogurtem z orzechami i jagodami. Po dwóch tygodniach powiedział: „Znowu kręci mi się w głowie!”.
