Składniki (podstawowe na każdy dzień):
3 łyżki płatków owsianych (namoczonych przez noc lub zmielonych)

200–250 ml napoju roślinnego (migdałowego, sojowego, owsianego) lub mleka

1 mały banan (dla słodkości i kremowości)

1 łyżka masła orzechowego lub jogurtu naturalnego (opcjonalnie)

Kostki lodu (latem) lub szczypta cynamonu (zimą)

Plan tygodniowy –
Wariacje smakowe i dodatki Poniedziałek – Zielona Energia

1 garść szpinaku

1 Kiwi

Sok z połowy cytryny

1 THE Leinsamen

Wtorek – Moc czekolady

1 łyżka kakao

1/2 awokado

Daktyl lub łyżeczka miodu

1 szczypta cynamonu

Środa – Blueberry Boost

1/2 szklanki borówek lub jagód

1 łyżeczka nasion chia

skórka cytryny

Czwartek – Tropikalne orzeźwienie

1/2 mango

1/2 szklanki ananasa

Kilka listków mięty

Woda kokosowa zamiast mleka

Freitag – Różowa zabawa

1/2 szklanki truskawek

1/2 grejpfruta

1 łyżka jogurtu naturalnego lub kokosowego

Sobota – Śniadanie orzechowe

1 łyżka masła orzechowego

1 łyżka orzechów włoskich

Kropla ekstraktu waniliowego

Niedziela – Relaksujący koktajl marchewkowy

1/2 szklanki startej marchewki

1 pomarańcza (obrana)

1 łyżeczka imbiru

1 łyżka miodu

Sposób przygotowania