Przygotuj bazę: namocz płatki owsiane na noc lub użyj płatków błyskawicznych, aby szybciej zmiękły.

Wrzuć wszystko do blendera: Umieść wszystkie składniki dania w blenderze, dodaj mleko i cukier i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

Dostosuj konsystencję: W razie potrzeby dodaj więcej płynu, aby koktajl nie był zbyt gęsty.

Podawać od razu lub zabrać ze sobą w termosie.

Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Smoothie najlepiej przygotować na świeżo, ale można je przechowywać w lodówce nawet do 24 godzin.

Jeśli przygotowujesz koktajl wieczorem, przechowuj go w szczelnie zamkniętym słoiku i wstrząśnij przed wypiciem.

Można również zamrozić wcześniej porcje owoców i suplementów w woreczkach i po prostu codziennie przygotowywać mieszankę.

Opcje wegańskie z białkiem: Dodaj
1 miarkę białka roślinnego (np. z groszku, ryżu, konopi).

Superżywność: Spirulina, maca, proszek z jagód acai, sadzonki jęczmienia – wybieraj zgodnie ze swoimi celami.

Wersja zimowa: Użyj rozgrzewających przypraw – imbiru, cynamonu, kardamonu – i wymieszaj je z ciepłym mlekiem.

Często zadawane pytania

1. Czy mogę zastąpić płatki owsiane innym składnikiem?
Tak, ugotowane proso, płatki żytnie, a nawet komosa ryżowa się sprawdzą.