5. Ćwicz swój mózg
Uczenie się nowych informacji zmusza mózg do reorganizacji, aby zrobić miejsce na nową wiedzę. Musi on również stworzyć nowe ścieżki neuronowe, aby połączyć nowe i istniejące informacje (13).
W rzeczywistości kanadyjskie badanie wykazało, że dwujęzyczność wspomaga funkcje poznawcze, a nawet opóźnia wystąpienie demencji u pacjentów z prawdopodobną chorobą Alzheimera średnio o cztery lata. W przypadku innych rodzajów demencji początek demencji opóźniał się średnio o trzy lata.
Aby uzyskać dodatkowe korzyści, spróbuj gier stymulujących mózg, takich jak krzyżówki i sudoku, lub zagraj w wymagające gry, takie jak Scrabble i szachy. A jeszcze lepiej, naucz się grać na nowym instrumencie lub weź lekcje na lokalnym uniwersytecie.
6. Zapobiegaj urazom głowy
Uraz głowy powoduje krótkotrwałe objawy demencji, takie jak dezorientacja, utrata pamięci oraz zmiany w mowie, wzroku i osobowości. Niektóre urazy głowy mogą zwiększać ryzyko rozwoju demencji w późniejszym życiu, zwłaszcza jeśli powodują utratę przytomności w ciągu 30 minut do 24 godzin od pierwotnego urazu (14).
Naukowcy z Duke University Medical Center w Durham w USA przebadali 548 weteranów z urazem głowy i 1228 weteranów bez urazu głowy, aby uzyskać poniższe wyniki 15).
Podczas jazdy na rowerze, jazdy na łyżwach, uprawiania narciarstwa lub uprawiania sportów wodnych chroń głowę, zakładając kask, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji.
