4. Zmiany temperatury
Okłady z lodu to sprawdzony sposób na natychmiastową ulgę, ale nerw kulszowy znajduje się głęboko w ciele, dlatego okłady nie mogą dotrzeć dalej, do miejsca, w którym występuje stan zapalny.
Zastosuj ciepły kompres zaraz po okładach z lodu – a jeszcze lepiej, weź ciepłą kąpiel. Zmienne temperatury mogą poprawić krążenie krwi i limfy, zmniejszając głębokie stany zapalne i przyspieszając proces gojenia. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, dodaj do kąpieli sól Epsom, zioła przeciwzapalne lub olejki eteryczne.
5. Delikatne rozciąganie (joga)
Kiedy zmagasz się z rwą kulszową, ruch jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której myślisz. Ale aktywność fizyczna jest ważna, bo inaczej ból może trwać dłużej. Wiele osób potwierdziło, że delikatne rozciąganie pleców lub joga naprawdę przyspieszają proces gojenia.
Ćwiczenia te pobudzają krążenie krwi, wzmacniają mięśnie pleców i poprawiają sprawność ruchową.
6. Masaż
Masaż tkanek głębokich, czyli terapia punktów spustowych, okazał się niezwykle skuteczny w leczeniu skurczów mięśni, bólu i drętwienia nóg i palców u stóp. Zioła i olejki eteryczne również mogą przynieść dobre rezultaty.
