W ostatnich latach koreańska kultura urzekła nas swoimi serialami telewizyjnymi i muzyką, a także rytuałami pielęgnacyjnymi i urodowymi. Ale jest jeszcze coś, co dotarło do nas z Korei i cieszy się ogromnym powodzeniem: koreańskie treningi.
Poniżej proponujemy zestaw 6 ćwiczeń mających na celu pozbycie się tłuszczu z brzucha, do których będziesz potrzebować jedynie ściany brzucha i masy własnego ciała.
Uważnie przeczytaj instrukcje dotyczące wykonywania ćwiczeń, aby osiągnąć wspaniałe rezultaty w możliwie najkrótszym czasie.
1. Przysiad przy ścianie
Stań około 40 centymetrów od ściany, pochyl się do przodu, opierając się plecami o ścianę. Trzymaj ręce za głową.
Zegnij kolana pod kątem 90 stopni i skieruj się do przodu. Napnij mięśnie brzucha i utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
2. Wspinacz
Przyjmij pozycję do pompki i oprzyj nogi o ścianę, tak aby całe ciało utworzyło linię poziomą.
Przyciągaj kolana do klatki piersiowej, naprzemiennie. Staraj się wykonywać ćwiczenie jak najszybciej.
