Konjac: sycące i niskokaloryczne posiłki
Konjac to kolejna roślina bogata w błonnik rozpuszczalny. Spożywany w różnych formach, takich jak makaron konjac czy ryż, dostarcza niewiele kalorii, ale zapewnia długotrwałe uczucie sytości, co czyni go doskonałym środkiem wspomagającym odchudzanie.
Konjac nie zawiera jednak kalorii, węglowodanów, białka, witamin ani minerałów. Dlatego ważne jest, aby włączyć go do zbilansowanej diety i spożywać z umiarem, na przykład dwa do trzech razy w tygodniu.
Zupa jarzynowa: klasyka, ale skuteczna potrawa
Przygotowywanie własnych zup warzywnych bez produktów skrobiowych to proste, ale bardzo skuteczne podejście. Zupa, spożywana na początku posiłku, wypełnia żołądek, a tym samym pomaga zmniejszyć ilość spożywanego później jedzenia.
Możesz dodać do zupy kawałki niemiksowanych warzyw, aby pobudzić żołądek do żucia, co również sprawi, że szybciej poczujesz sytość.
Surowe warzywa: żucie ich daje uczucie sytości.
Rozpoczynaj posiłki od surowych warzyw, takich jak starta marchewka, seler, czerwona kapusta lub rzodkiewka. Żucie tych twardych pokarmów sprzyja sytości.
Surowe warzywa są szczególnie skuteczne w kontrolowaniu apetytu, ponieważ są bogate w błonnik i niskokaloryczne. Zawsze wybieraj warzywa sezonowe do sałatek i przystawek.
