Kluczowa rola jelit: dom odporności i dobrego samopoczucia
Według Simona Millsa, jelita są punktem wyjścia wielu chorób przewlekłych. Mikrobiom, składający się z miliardów bakterii, wpływa nie tylko na trawienie, ale także na odporność, nastrój i metabolizm. Brak równowagi tej flory może przyczyniać się do przewlekłego stanu zapalnego, zaburzeń metabolicznych, a nawet rozwoju niektórych nowotworów.
Promuj zdrowy mikrobiom
- Spożywaj szeroką gamę roślin (co najmniej 30 odmian tygodniowo)
- Wybieraj warzywa korzeniowe, zielone warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i owoce o ciemnym kolorze (bogate w polifenole i antocyjany).
- Ogranicz antybiotyki i przetworzoną żywność o wysokiej zawartości cukru
- Używaj przypraw takich jak kurkuma, imbir i cynamon, aby odżywić dobrą florę
Leczenie bólu: naturalne rozwiązania i kluczowe rośliny
W przypadku bólu przewlekłego, naturalne podejście priorytetowo traktuje wspieranie procesu zapalnego (który jest naturalną obroną), a nie jego systematyczne tłumienie. Na przykład:
- Papryczka chili (pieprz cayenne) : stosowana w formie okładu, pobudza miejscowe krążenie krwi i szybko łagodzi ból stawów.
- Musztarda : stosowana w kąpieli lub jako kompres, łagodzi ból stawów.
- Kurkuma : znana jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych; według różnych badań może być tak samo skuteczna jak niektóre chemiczne środki przeciwzapalne.
