Świeży sok z cytryny to świetny sposób na zwiększenie ilości witaminy C. Jest to opcja niskokaloryczna w porównaniu z sokiem pomarańczowym, a ludzie piją go z umiarem ze względu na jego kwaśny smak. Wystarczy dodać odrobinę świeżego soku z cytryny do wody lub herbaty albo wymieszać go z innymi sokami, aby uzyskać orzeźwiający i zdrowy napój.
Trzecim napojem, który dziś wypijemy, jest mleko migdałowe.
Domowe mleko migdałowe to doskonały wybór dla zdrowia oczu, dzięki bogatej zawartości niezbędnych składników odżywczych. Mleko migdałowe jest doskonałym źródłem witaminy E, która chroni komórki oka przed uszkodzeniem i wspomaga prawidłowe krążenie krwi w gałce ocznej. Dzięki temu witamina E pomaga spowolnić postęp utraty wzroku i utrzymać zdrowie oczu.
Migdały zawierają również pewną ilość selenu, który chroni oczy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, a także są bogate w witaminę E i tłuszcze jednonienasycone (z których powstaje mleko migdałowe), które pomagają zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i innych schorzeń powodujących utratę wzroku.
Pewnie zastanawiasz się, jak zrobić mleko migdałowe w domu. To całkiem proste. Wystarczy namoczyć szklankę migdałów w wodzie przez 8-24 godziny, zmiksować je z 4 szklankami świeżej wody i przecedzić miksturę przez woreczek do mleka migdałowego lub gazę. To wszystko – szybki i łatwy sposób na wsparcie zdrowia oczu pysznym i pożywnym napojem.
Unikaj komercyjnego mleka migdałowego, ponieważ często zawiera ono bardzo mało prawdziwych migdałów i może zawierać dodany cukier.
Reklama
Przechodzimy do naszego drugiego napoju – soku z papai.
