Badania pokazują, że spożywanie jednego awokado dziennie może zwiększyć gęstość pigmentu plamki żółtej (MPD) u osób starszych, co przekłada się na lepszą sprawność poznawczą i mniejsze ryzyko wystąpienia AMD.
Reklama
Aby cieszyć się tymi korzyściami, zmiksuj połowę awokado z mlekiem lub wodą i nie używaj rafinowanego cukru. Zamiast tego wybieraj naturalne słodziki, takie jak miód czy daktyle. Delektuj się swoim smoothie i zapewnij swoim oczom należne im odżywienie.
Następnie, czwartym napojem jest sok z cytryny.
Sok z cytryny jest bogaty w witaminę C, cenny składnik odżywczy dla oczu. Witamina C chroni oczy, zwalczając stres oksydacyjny i naprawiając spowodowane przez niego szkody. Wyobraź sobie stres oksydacyjny jako rodzaj rdzy, która z czasem może uszkodzić oczy. Witamina C pomaga neutralizować tę rdzę i dbać o zdrowie oczu.
W twoich oczach znajduje się ciecz wodnista, która zawiera wyjątkowo wysokie stężenie witaminy C. W rzeczywistości, ilość witaminy C w cieczy wodnistej jest około 25-30 razy wyższa niż we krwi. To pokazuje, jak ważna jest witamina C dla twoich oczu.
Co się dzieje, jeśli nie dostarczamy organizmowi wystarczającej ilości witaminy C? Bez niej jesteśmy narażeni na większe ryzyko zaćmy, uszkodzenia nerwu wzrokowego i jaskry. Witamina C utrzymuje zdrowe naczynia krwionośne oka poprzez utrzymanie kolagenu – białka, które pomaga utrzymać przejrzystość rogówki i mocne naczynia krwionośne.
