Napoje słodzone, zwłaszcza słodkie soki i napoje gazowane, są często reklamowane dzieciom za pomocą kolorowych etykiet i postaci z kreskówek. Jednak za tymi atrakcyjnymi opakowaniami kryje się niebezpieczna mieszanka nadmiaru cukru i sztucznych substancji chemicznych. Regularne spożywanie tych napojów może prowadzić do otyłości, cukrzycy typu 2 i zwiększonego ryzyka zachorowania na raka w późniejszym wieku. Wysoki poziom cukru sprzyja stanom zapalnym i powoduje zmiany komórkowe, które mogą wywoływać raka. Woda, niesłodzone herbaty ziołowe lub rozcieńczone naturalne soki owocowe to znacznie bezpieczniejsze alternatywy.
3. Potrawy smażone i fast foody.
Potrawy smażone, takie jak frytki, nuggetsy z kurczaka i krążki cebulowe, zawierają dużo tłuszczów trans i akrylamidu, substancji chemicznej powstającej podczas gotowania w wysokich temperaturach. Badania na zwierzętach wykazały związek akrylamidu z rakiem, a chociaż badania na ludziach wciąż trwają, lekarze zalecają ostrożność. Fast foody zawierają również dużo soli, konserwantów i niezdrowych tłuszczów, które na dłuższą metę mogą osłabiać układ odpornościowy dzieci. Przygotowywanie domowych posiłków ze świeżych produktów jest nie tylko zdrowsze, ale także pomaga w kształtowaniu dobrych nawyków żywieniowych.
