🍽️ Źródła witaminy D

Uprzejmy	Przykłady
Słoneczny	Codzienna ekspozycja 15–30 min, jeśli to możliwe
Żywność	Tłuste ryby (łosoś, sardynki), jaja, mleko wzbogacone, grzyby
Suplementy	Zasięgnąć porady lekarskiej, szczególnie zimą

Zimą organizm otrzymuje mniej światła słonecznego, co zwiększa ryzyko niedoboru witaminy D. Dlatego ważne jest monitorowanie jej spożycia, aby:

🌟 Wzmocnij odporność
🌟 Chroń kości
🌟 Utrzymuj dobry nastrój i stabilną energię