Poniżej znajdziesz kilka prostych napojów , które możesz wypróbować przed snem, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i lepiej spać:
1. Ocet jabłkowy z cynamonem
Ta kombinacja jest szczególnie skuteczna w walce z wysokim poziomem cukru we krwi. Wystarczy dodać jedną lub dwie łyżki octu jabłkowego do szklanki wody i posypać odrobiną cynamonu. Razem te dwa składniki mogą regulować poziom cukru we krwi przez całą noc.
2. Herbata rumiankowa
Herbata rumiankowa znana jest z właściwości relaksacyjnych i wspomagających sen, ale ma również bezpośredni wpływ na poziom cukru we krwi. Może pomóc obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, o którym mówiliśmy wcześniej. Chroni również komórki trzustki produkujące insulinę, co jest niezwykle ważne dla regulacji poziomu cukru we krwi .
3. Złote mleko
Złote mleko to pyszny napój z kurkumy, imbiru i mleka. Kurkuma zawiera specjalny składnik – kurkuminę, która w połączeniu z imbirem działa silnie. Picie go przed snem może pomóc w wyrównaniu poziomu cukru we krwi.
4. Sok z aloesu
Aloes pomaga w problemach trawiennych i skórnych, ale ma również znaczący wpływ na komórki trzustki produkujące insulinę. Niewielka ilość soku z aloesu w wieczornej rutynie może korzystnie wpłynąć na poziom cukru we krwi.
5. Herbata z berberyny
Berberyna to zioło, które działa podobnie do popularnego leku na cukrzycę, metforminy, ale bez jej skutków ubocznych. Jeśli znajdziesz berberynę w formie herbaty, może być świetnym dodatkiem do wieczornych napojów.
6. Napoje elektrolitowe (bez cukru)
Elektrolity, takie jak potas i magnez, są bardzo ważne dla prawidłowego poziomu cukru we krwi. Magnez może obniżyć poziom kortyzolu, co oznacza mniej stresu i lepszy sen. Potas jest również ważny dla magazynowania glukozy w wątrobie i mięśniach. Większość ludzi nie dostarcza sobie wystarczającej ilości potasu, dlatego napój elektrolitowy (upewnij się, że nie zawiera dodatku cukru!) może być bardzo pomocny. Te minerały działają jak naturalne środki relaksujące dla organizmu.
7. Sól w wodzie
Może to zabrzmieć zaskakująco, zwłaszcza że osobom z problemami z cukrem we krwi często zaleca się unikanie soli. Jednak sód jest ważnym elektrolitem, który może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i kortyzolu. Odrobina soli w wodzie, a nawet w napoju elektrolitowym, może pomóc w utrzymaniu nawodnienia i wspomóc pracę nadnerczy, nerwów i mięśni. Odrobina soli przed snem może uspokoić i pomóc w lepszym śnie. Pomaga zapobiegać podwyższonemu poziomowi cukru we krwi opisanemu powyżej, zapewniając odpowiednie nawodnienie.
Wypróbuj jeden lub więcej z tych napojów przed snem. Może to znacznie poprawić Twoje samopoczucie, sen i stabilność poziomu cukru we krwi w nocy. Wypróbuj je i przekonaj się, który działa najlepiej na Ciebie.
