Budzisz się od czasu do czasu, żeby skorzystać z toalety w nocy? To normalne. Ale jeśli wstajesz dwa, trzy, a nawet cztery razy każdej nocy , nie tylko cierpisz na problemy ze snem – możesz zmagać się z chorobą zwaną nykturią .
Nykturia, znana również jako częste oddawanie moczu w nocy , dotyka miliony ludzi na całym świecie – zwłaszcza w starszym wieku. O ile sporadyczne wizyty w toalecie nie są powodem do niepokoju, o tyle powtarzające się zaburzenia snu mogą sygnalizować problem zdrowotny.
Przyjrzyjmy się bliżej przyczynom nocnego oddawania moczu, kiedy staje się to problemem i kiedy należy zacząć się martwić , aby móc znów cieszyć się spokojnym snem.
Czym jest nykturia?
Nykturia to termin medyczny oznaczający jedno lub więcej wybudzań w nocy w celu oddania moczu. Różni się ona od nadreaktywnego pęcherza moczowego (obejmującego parcie na mocz), choć te dwa stany mogą się na siebie nakładać.
Choć wstawanie z łóżka raz w nocy może nadal mieścić się w normie , zwłaszcza w przypadku osób starszych, to jednak budzenie się dwa lub więcej razy jest uważane za klinicznie istotne i może wymagać oceny.
Jak powszechne jest oddawanie moczu w nocy?
Bardzo częste — i często niedoceniane.
Badania pokazują, że:
Nykturię odczuwa aż 69% mężczyzn i 76% kobiet po 70. roku życia
Nawet 40% dorosłych w wieku 30–40 lat przyznaje, że budzi się co najmniej raz w nocy
Ale to, że jest powszechne, nie oznacza, że jest nieszkodliwe. Przewlekła nykturia może prowadzić do:
Niedobór snu
Zmęczenie w ciągu dnia
Zwiększone ryzyko upadków i złamań (szczególnie u osób starszych)
Obniżona jakość życia
Najczęstsze przyczyny oddawania moczu w nocy
Nocne oddawanie moczu nie zawsze jest spowodowane wypiciem zbyt dużej ilości wody przed snem. W rzeczywistości może na to wpływać kilka czynników medycznych, związanych ze stylem życia i fizjologicznych :
1. Nadmierne spożycie płynów przed snem
Picie dużych ilości płynów — szczególnie kawy, herbaty, alkoholu lub napojów gazowanych — wieczorem zwiększa produkcję moczu.
✅ Wskazówka: Ogranicz spożycie płynów na 2–3 godziny przed snem .
2. Starzenie się i zmiany pęcherza moczowego
W miarę starzenia się pęcherz traci pojemność, a organizm produkuje w nocy mniej hormonu antydiuretycznego (ADH) , który zazwyczaj pomaga zagęścić mocz i zmniejszyć jego ilość.
3. Schorzenia
Istnieje kilka problemów zdrowotnych, które mogą powodować lub nasilać nykturię:
🔹 Cukrzyca (typu 1 i typu 2)
Wysoki poziom cukru we krwi sprawia, że nerki produkują więcej moczu, co skutkuje częstym oddawaniem moczu w dzień i w nocy.
🔹 Niewydolność serca
Płyn gromadzi się w nogach w ciągu dnia. W nocy, gdy leżymy, płyn ten wraca do krwiobiegu i jest filtrowany przez nerki – powodując nocne oddawanie moczu.
