Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt
; zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż;
migdały i sardynki;
magnez: niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni;
niedobór magnezu może powodować skurcze i bóle mięśni. Upewnij się, że dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość magnezu, jedząc:
Banany i awokado
, orzechy i pestki słonecznika
, gorzka czekolada (pyszna przekąska!) oraz
naturalne środki na bóle mięśni i kości.
W przypadku łagodnego bólu ulgę może przynieść kilka naturalnych składników:
napary z imbiru i kurkumy mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć ból mięśni.
