Dbanie o mózg nie powinno być wyłączną domeną naukowców i lekarzy. Każdego dnia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, nabywamy nawyki, które mogą albo poprawić nasze zdrowie poznawcze, albo stopniowo je pogorszyć. Eksperci ostrzegają przed czterema głównymi, ukrytymi zagrożeniami, które dotykają miliony ludzi, często bez ich wiedzy – a większość z nas jest na nie narażona codziennie.
Niedawno wydana książka rzuca światło na te pozornie nieszkodliwe nawyki, które przyspieszają starzenie się funkcji poznawczych, obniżają koncentrację i zwiększają ryzyko chorób takich jak choroba Alzheimera. Na szczęście oferuje również konkretne rozwiązania, które pomogą przeciwdziałać tym szkodliwym skutkom i wzmocnić mózg już teraz.
1. Siedzący tryb życia: cichy zaburzacz neuronalny
Długotrwałe siedzenie zmniejsza dotlenienie mózgu i osłabia komunikację między neuronami. Brak aktywności zmniejsza produkcję substancji chemicznych niezbędnych dla pamięci i powoduje stany zapalne. Nawet krótkie przerwy – spacery, rozciąganie, wstawanie – mogą pomóc aktywować mechanizmy naprawcze mózgu.
ciąg dalszy na następnej stronie
