11. Produkty mleczne
Mleko jest często spożywane od najmłodszych lat, ale mleko matki bardzo różni się od mleka krowiego. Wiele osób z wiekiem staje się nietolerancyjnych na laktozę. Produkty mleczne są powiązane z zaburzeniami wchłaniania składników odżywczych, migrenami, zapaleniem stawów, nowotworami, alergiami i astmą. Zamiast tego wybieraj mleko kokosowe lub migdałowe.
12. Mięsa z grilla
Mięso grillowane wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka trzustki i piersi. Jeśli nie możesz się oprzeć, ogranicz spożycie grillowanego mięsa i dodaj rozmaryn, aby zmniejszyć ilość czynników rakotwórczych.
13. Szybkie jedzenie
Fast food jest smaczny, tani i wszechobecny, ale zawiera mnóstwo tłuszczów trans, cukru, soli, konserwantów, dodatków, barwników i substancji chemicznych, które poprawiają smak i wygląd. Zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób układu krążenia, nowotworów, zaburzeń nastroju, przyrostu masy ciała i wielu innych zaburzeń metabolicznych.
14. Pszenica
Pszenica zawiera skrobię, węglowodan, który powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co z kolei prowadzi do wzrostu produkcji insuliny i przyrostu masy ciała. Z czasem może to przeciążyć trzustkę, prowadząc do insulinooporności, cukrzycy i przedwczesnego starzenia się skóry.
15. Soki owocowe dostępne w sprzedaży
Etykiety z napisem „100% owocowe” często wprowadzają w błąd. Soki te często zawierają dodatek cukru, barwników i konserwantów, a podczas pasteryzacji tracą składniki odżywcze. Wybierz lokalny bar z sokami lub przygotuj własne soki w domu.
