Ćwiczenie śmiechu i uśmiechania się
Śmiech i uśmiech to silne aktywatory produkcji serotoniny. Nawet wymuszony uśmiech może wywołać pozytywną reakcję w mózgu. Udowodniono, że samo udawanie szczęścia może w rzeczywistości wywołać uczucie autentycznego szczęścia.
Działalność artystyczna
Zaangażowanie się w działalność artystyczną, taką jak malowanie, muzyka czy pisanie, również może zwiększyć poziom serotoniny. Aktywności te pozwalają skupić się na chwili obecnej i wyrazić emocje, co może być bardzo korzystne dla równowagi emocjonalnej.
Zachowania i nawyki pozwalające utrzymać odpowiedni poziom serotoniny
Przyjmij pragmatyczne i świadome podejście
Bycie obecnym we własnym życiu i uważność na każdą chwilę może znacząco wpłynąć na produkcję serotoniny. Obejmuje to słuchanie swoich emocji, pozostawanie otwartym na doświadczenia i pełne przeżywanie każdej chwili.
