Krzesło ścienne (11/12)
Oprzyj się plecami o ścianę i usiądź z nogami ugiętymi w kolanach pod kątem 90 stopni. Wytrzymaj w tej pozycji od 30 do 60 sekund. To ćwiczenie doskonale wzmacnia mięśnie ud i poprawia wytrzymałość.
© Shutterstock
Nasza rada (12/12)
Aby w pełni wykorzystać te ćwiczenia, pij co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie, aby pozbyć się toksyn, wybieraj produkty bogate w błonnik i unikaj rafinowanego cukru, stosuj olejek lub krem, aby pobudzić krążenie krwi, a na koniec bądź konsekwentny, aby uzyskać widoczne rezultaty.
