3. Dlaczego dieta odgrywa dominującą rolę w rozwoju otyłości
Istnieje kilka powodów, które tłumaczą jego ogromny wpływ:
Produkty spożywcze bardziej dostępne i tańsze , ale często bardzo kaloryczne.
Reklama i marketing ukierunkowane na produkty słodkie, tłuste lub przetworzone.
Porcje większe niż 30 lat temu.
Przyspieszony tryb życia , promowanie szybkich i niezbilansowanych posiłków.
Duże spożycie cukru , szczególnie w postaci słodkich napojów.
Ludzkie ciało po prostu nie jest przystosowane do radzenia sobie z tak bogatym w pożywienie środowiskiem.
4. Równowaga: klucz do zrównoważonego zarządzania wagą
Chociaż dieta ma większy wpływ, rozwiązaniem nie jest zaniedbywanie aktywności fizycznej.
Idealne jest holistyczne podejście:
Zróżnicowana dieta, bogata w błonnik, świeże, minimalnie przetworzone produkty
Regularna aktywność fizyczna , nawet umiarkowana (spacery, jazda na rowerze, taniec, aktywne prace domowe)
Wystarczająca ilość snu , która reguluje apetyt
Zarządzanie stresem , często powiązane z jedzeniem pod wpływem emocji
Każdy czynnik ma znaczenie, ale dieta pozostaje najważniejszym filarem zapobiegania otyłości i jej redukcji.
