Krok 2: Pomnóż tę liczbę przez 3
Otrzymasz liczbę centylitrów, której potrzebujesz.
(Przykład: 101 x 30 = 303 cl, czyli około 3 litry)
Krok 3: Określ swój poziom aktywności
Poziom naszej aktywności fizycznej ma bezpośredni związek z naszym spożyciem wody. Podczas ćwiczeń lub jakiegokolwiek wysiłku fizycznego nasz organizm naturalnie traci wodę, co oznacza, że musi być ona uzupełniana.
Na każde 30 minut ćwiczeń dodaj 50 cl
Krok 4: Oblicz swoje zużycie wody
Wystarczy dodać liczby uzyskane w krokach 2 i 3.
