Rozważmy inne badanie, które podkreśla właściwości wody w odchudzaniu. Naukowcy z Uniwersytetu w Birmingham w Wielkiej Brytanii przeprowadzili 12-tygodniowy eksperyment, w którym 84 otyłe osoby dorosłe otrzymały podstawowe porady dotyczące odchudzania i podzielono je na dwie grupy. Pierwsza grupa miała wypijać około 500 ml wody na pół godziny przed posiłkiem, a druga grupa miała wyobrażać sobie, że ma pełny żołądek przed każdym posiłkiem. Eksperyment wykazał, że pierwsza grupa straciła o 1,5 kilograma więcej niż druga.
To doskonała wiadomość dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów, ale w każdym razie powinniśmy pić wystarczającą ilość wody – od sześciu do dziesięciu szklanek dziennie. Zanim zagłębimy się w związek między spożyciem wody a utratą wagi, pokrótce omówmy kilka innych korzyści zdrowotnych płynących z picia wody:
– Pomaga zachować czujność
– Zapobiega bólom głowy
– Stymuluje nasze zdolności poznawcze
– Chroń nasze serce
Jeśli jesteś jedną z wielu osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów, odpowiednie nawodnienie jest kluczowe. Oprócz odżywiania organizmu przed, w trakcie i po aktywności fizycznej, powinniśmy kontrolować spożycie wody w ciągu dnia. Jest to niezbędne, ponieważ odpowiednia ilość wody może zapewnić optymalne funkcjonowanie metabolizmu, jednocześnie hamując chęć przejadania się.
