Te linie biegnące wzdłuż paznokcia to nie tylko oznaki starzenia. Mogą one wskazywać na niedobory kwasów omega-3 lub magnezu, albo przewlekły stres.
Rozwiązanie: Dodaj do posiłków łososia, siemię lniane lub wysokiej jakości olej rybny.
Widoczne rezultaty: gładsze paznokcie po 3-4 tygodniach.
Gwoździe łyżeczkowe: Rozważ użycie prostownicy do paznokci
Czy Twoje paznokcie są wklęsłe lub wklęsłe? Często wskazuje to na poważny niedobór żelaza, czasami powiązany z anemią.
Rozwiązanie: Zwiększ spożycie soczewicy, szpinaku, kaszanki lub sięgnij po łagodny suplement żelaza.
Dodatkowy bonus: wzrost ogólnej energii.
Białe plamy: niedobór cynku lub wapnia
Te małe białe plamki, często mylone z mikrowstrząsami, są w rzeczywistości częstym objawem niedoborów minerałów.
Rozwiązanie: Jedz więcej produktów mlecznych, pestek dyni lub jogurtu greckiego.
Średni czas regeneracji: 2 do 3 tygodni.
Łuszczące się paznokcie: białko czy nawilżenie?
zobacz następną stronę 💕
