- Wybierz się na lekki spacer lub połóż się na słońcu wczesnym rankiem.
- Stosuj zbilansowaną dietę i unikaj nadmiernej ilości kofeiny.
- Zwolnij bez poczucia winy.
- Zaakceptuj fakt, że odrobina krótszego snu nie wpłynie negatywnie na Twoją produktywność.
Tak, możesz czuć się sprawny i wypoczęty, nawet jeśli obudziłeś się w środku nocy.
Czy budzenie się codziennie o tej samej porze może mieć jakiś sens?
Jeśli zdarza się to często, być może problem nie leży w godzinach porannych, lecz w tym, co się dzieje w ciągu dnia.
Pobudka o godzinie 3 nad ranem może być związana z:
- Nagromadzony stres
- Nierozwiązane problemy emocjonalne
- Cichy niepokój
- Brak rutyny przed snem
Twoje ciało cię nie zawodzi. Ono próbuje ci coś pokazać.Wskazówka: obserwuj swoje zachowanie przez cały dzień: jak wygląda Twoja rutyna? Czy masz czas na odpoczynek? Czy robisz sobie przerwy? Czasami zmiana nawyków musi nastąpić przed pójściem spać.
Obudzenie się w środku nocy jest nieprzyjemne, to prawda. Ale może być też zachętą do dbania o siebie. Zastąpienie rozpaczy spokojnym oddechem, myśli ciszą, a niepokoju komfortem całkowicie zmienia sposób, w jaki radzimy sobie z tymi chwilami.
Sen nie zawsze przychodzi szybko, ale odpoczynek może nadejść w inny sposób. Z czasem organizm zaczyna rozumieć, że relaks jest w porządku, nawet o 3 nad ranem.
