mięso gotowane (kurczak, indyk, ryba) lub klopsiki robione w domu lub na parze, bez smażenia.
4. Zbyt dużo słodkich owoców
Nawet najzdrowsze owoce mogą być szkodliwe w dużych ilościach, zwłaszcza winogrona, arbuzy i banany.
Dlaczego są szkodliwe:
Fruktoza również jest przetwarzana. Przy wolnym metabolizmie jej nadmiar może prowadzić do zaburzeń i dodatkowego obciążenia trzustki.
Co wybrać:
Jagody: borówki, porzeczki. Jabłka, gruszki – z umiarem, w sezonie, nie na pusty żołądek.
5. Sosy gotowe do użycia: ketchup, majonez itp.
„Tylko łyżeczka” – myślimy. Ale ta łyżeczka zawiera cukier, ocet, skrobię, wzmacniacze smaku i oleje.
Dlaczego są szkodliwe:
Zaburzają równowagę kwasowo-zasadową, podrażniają błony śluzowe i utrudniają normalne trawienie.
Czym je zastąpić:
domowe sosy z jogurtu, zielonych przypraw, czosnku, musztardy lub po prostu oliwy z oliwek z cytryną.
Jak pomóc trzustce i uniknąć problemów
✔️Wybieraj potrawy łagodne i ciepłe, bez ekstremalnych, „gorących” smaków.
✔️Unikaj przejadania się, szczególnie wieczorem
✔️Pij więcej wody, nie napojów gazowanych, kawy ani napojów w puszkach
✔️Jedz spokojnie, nie „w biegu” – dokładnie przeżuwaj
✔️Włącz do menu zdrową żywność: płatki owsiane, cukinię, brokuły, kaszę gryczaną, chude ryby, produkty mleczne bez cukru
Wniosek
Trzustka to cichy, ale niezwykle ważny narząd. Wspomaga trawienie, reguluje poziom cukru we krwi i bierze udział w produkcji hormonów i enzymów. Od jej zdrowia zależy poczucie własnej wartości, energia, a nawet nastrój.
Gdy jest przeciążony, natychmiast to widać: ciężkość, osłabienie, skoki cukru, drażliwość. Często przyczyną nie jest smażone jedzenie, ale najczęstsze produkty spożywcze, które uważamy za „neutralne”.
Jeśli ty:
— jedz regularnie biały chleb
— kupuj „zdrowe” jogurty
— dodaj sosy kupione w sklepie
— nie odmawiaj kiełbasek
— nie uważam fruktozy za problem
—Twoja trzustka może być u kresu sił. Na razie daje radę. Ale kiedy będzie wyczerpana, będzie ciężko. Pomyśl o tym teraz.
Ważny
Niniejszy dokument ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje on diagnozy ani konsultacji lekarskiej. W przypadku wystąpienia niepokojących objawów, konieczna jest konsultacja ze specjalistą. Najczęściej droga do wyzdrowienia zaczyna się od zmiany diety. Nawet kilka drobnych zmian może przynieść efekty w ciągu tygodnia.
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny. Unikaj samoleczenia i zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek informacji zawartych w tym tekście. Zespół redakcyjny nie gwarantuje żadnych rezultatów i nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody wynikające z jego stosowania.
