Rola magnezu w zdrowiu naczyń krwionośnych

Magnez jest niezbędnym elektrolitem dla prawidłowego funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych. Działa rozszerzająco na naczynia krwionośne, pomagając w ich rozkurczu i zapobiegając odkładaniu się wapnia w blaszkach miażdżycowych. Zaleca się przyjmowanie od 200 do 400 miligramów magnezu dziennie, przy czym preferowana jest forma jabłczanu magnezu ze względu na jego biodostępność.

Dieta przeciwzapalna dla zdrowych tętnic

Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 może pomóc zmniejszyć stan zapalny i utrzymać drożność tętnic. Źródłami tych kwasów tłuszczowych w diecie są sardynki, dziki łosoś, orzechy włoskie, nasiona chia i wodorosty.

Czynniki uszkadzające ściany tętnic

Na koniec należy podkreślić, że ściany tętnic mogą zostać uszkodzone przez różne czynniki, takie jak homocysteina, insulina, glukoza, metale ciężkie (ołów, arsen, rtęć), toksyny bakteryjne i niektóre bakterie jelitowe.