Rola witaminy C w naprawie tętnic
Aby naprawić uszkodzoną ścianę tętnicy, organizm wytwarza nowe włókna kolagenowe. Kolagen jest białkiem występującym w organizmie w dużych ilościach, wzmacniającym tkanki łączne, w tym ściany tętnic. Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, a także ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne, wspomaganie układu odpornościowego oraz zdolność wiązania i eliminacji toksycznych metali ciężkich. Zaleca się przyjmowanie od 6 do 12 gramów witaminy C dziennie, w małych dawkach, aby uniknąć problemów żołądkowych. Wybór liposomalnej witaminy C lub witaminy C pochodzącej z całych owoców (takiej jak proszek camu camu) może poprawić wchłanianie i skuteczność. Źródłami witaminy C w diecie są papryka, owoce cytrusowe i warzywa krzyżowe.
Lizyna i prolina: niezbędne aminokwasy
Dwa inne aminokwasy są również kluczowe dla syntezy kolagenu: lizyna i prolina. Oprócz wspomagania produkcji kolagenu, aminokwasy te pomagają rozpuścić płytkę miażdżycową na mniejsze fragmenty, zapobiegając w ten sposób zatorom (zatykaniu tętnic przez skrzepy). Zalecane dawki to 3 do 6 gramów lizyny dziennie i 1 do 2 gramów proliny dziennie.
Siła antyoksydacyjna witaminy E
Witamina E zawiera osiem rodzajów przeciwutleniaczy: cztery tokoferole i cztery tokotrienole. Wszystkie te rodzaje powinny być wymienione na etykiecie wybranego suplementu. Witamina E może zmniejszać podatność krwi na krzepnięcie, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew. Zalecane dzienne spożycie wynosi od 400 do 800 miligramów. Produkty bogate w witaminę E to nasiona słonecznika, migdały, szpinak, awokado i oliwa z oliwek.
